2020年 5月 の投稿一覧

AGAで人生詰んだと思った時に好転させる画期的な方法

こんにちはマタキ(@matak1fuku0ka)です。

AGAで悩んでる人って暗い雰囲気出してる人が多いですよね。

かくいう僕も昔は「AGAで人生詰んだ…毎日がしんどい、もう嫌だ、何で俺だけ髪がないんだ…」と生ける屍のような日々を過ごしており何をしていても薄い髪の毛のことがフッと頭をよぎったもの。

ところが、AGAそのものは思っているよりも深刻な問題ではありませんっ!

なぜなら、AGAは現代の医薬品で改善される病気だから。僕もAGA治療について調べて実践したところ発毛して髪の毛は生えた。(詳しくはこちら

本当の問題はAGAによってなくしてしまった男としての自信やメンタルヘルスではないでしょうか?

僕がAGAで悩んでいた頃は、仕事をしている時は商談していても「あれっ、この人今俺の頭見てなかった?ひょっとしてまた薄くなった!?」と怯えていたりして別れ際にお辞儀する時も自分の情けない頭皮を晒すのが恐ろしくてたまらなかった。

なんか感覚的には「常に狙撃手に命を狙われている」ような気持ち…

こんな気持ちでは日常生活を穏やかに過ごすことなど出来るはずもなく、落ちぶれていく毎日。会社では薄毛であることを上司や同僚にからかわれ、関東のゴミとまで呼ばれる始末でうつ病一歩手前まで追い込まれる。

そこで僕はこんな状態では生きていくことはできない!とわずかに残っていた最後の力を振り絞り、会社に異動を申し出て、『自分改造計画』をスタート。

この『自分改造計画』で僕は完全に生まれ変わることに成功。

仕事では売り上げ目標をサクッと達成して、社内でのランクはグングン上昇。

プライベートでは仕事が順調なので有給を使い夏はバリ島リゾートで満喫。

と絵に描いたような勝ちっぷり。

関東のゴミとまで呼ばれた僕が覚醒するために行ったことの一つが『断捨離』でして、今回の記事では『断捨離』について紹介します。

あなたも『断捨離』を行えば、きっと行き詰まったと感じる人生に風穴を開けることができるだろう。

断捨離は行き詰まった人生を好転させる

一時期ものすごくブームになったので言葉を聞いたことはあるかもしれませんが、断捨離ってそもそもなんぞや?と思われるかもしれないので解説。

断捨離とは

  • 断:いらない物が入ってくるのを断つ
  • 捨:家にあるいらない物を捨てる
  • 離:物への執着から離れる

って意味。

堅苦しく考えずに自分が丁寧に扱える「ちょうどいい」って感じる範囲に物の量を収めるのがいいよってくらいに考えておけばオーケー。

それじゃあ、断捨離したら具体的にどんなことが起きるのか?についてエピソードも入れながら説明しますね。

自分と向き合う

大掃除をすると「何これ?何でこんな物買ったの!?」という物が出てきたりしませんか?断捨離はこの連続。

僕の場合はAGAコンプレックスをカバーしようとして購入したオーダースーツや高級時計や高級革靴たち。時計は身につけていましたが、スーツや革靴はほとんど使用しておらず埃をかぶった状態…

これって「他人が良いと思うもの」であって、「自分が本当に欲しい!」と思ったものではなかったと気付いて愕然としました。正直処分したり、売却するときは名残惜しさがあったけど、後ろを見ながら前に進むことはできないのでスッパリ手放すことに。

これ以降、買い物は「自分が欲しいかどうか?」が基準に。

そうなると不思議なことで全然物が増えなくなりましたね。

お金が増える増える

そんなこんなで買い物が減るので、毎月の手元に残るお金がモリモリ増えます。さらに物と向き合っていく過程で僕たちが毎日使う物である『お金』とも以前よりも向き合うになり節約スキルも向上して無駄を削り倒していくので収入の大半は余る。

かといってお金を全く使わないってわけでもなくて現在は株式投資や自己投資のように将来的に経済的自由を獲得するためのスキルを手に入れるために自己成長にフル課金。

友人からは「お前は経済回してない!」と叱られるけれど、欲しくもない物を命を賭けて働いて得たお金と交換するには割に合わなさすぎる。

とまぁ、こんな感じにお金を浪費するスタイルからお金をフル活用するスタイルに短期間でガラリと変化。

時間に余裕が生まれすぎる

物が激減したので、片付ける時間はほぼゼロ。さらに物を探す時間もゼロ。掃除も秒殺なので空間だけではなく時間まで余白だらけ。

こうなると次はこの余白をどうフル活用してやろうかと思うようになり、漫画、アニメ、映画、読書と趣味に当てる時間が激増!さらには自己投資の時間も余裕で確保できるのでマーケティングやライティングに十分な時間を回すように。

それでも時間はまだまだあるので筋トレしたり自炊したりするようになり、健康的に。

メンタルが安定する

そんなわけでお金と時間の余裕ができたので、恐ろしくメンタルが安定。

「関東のゴミ!」と会社で罵倒されていた頃は周囲の評価を気にしてブルブル震えるようにして生きていましたが、それってその環境から外れると生きていけないと思い込んでいたから。

だけど、断捨離して生活費がそもそも月10万円とかになっちゃうと「あれ?これ別に生きていくだけならまず困ることはないんじゃね?」と悟る。

さらにさらに、自分で稼ぐスキルさえ身につければ別に我慢して嫌なことをするという時間まで断捨離できるじゃん!と気づきメンタルが前向きになってビジネスを学び少しずつだけど、自分で稼ぐように変化。

仕事ができるようになる

自宅での断捨離で効果を実感した僕は調子に乗って、会社でも勝手に断捨離を始めてみることに。

手始めにデスクをパソコンとその時に使う資料しか置かれていないというまるで滑走路のようにしてやりました。そしたら生産性が上がる上がる!同じ時間で3倍ほどの量をこなすことができるようになり、さらにチームにも波及して全体の生産性もモリモリ上がるという戦闘集団が完成。

あと、僕は小売店に勤めているので在庫もどうせならミニマムにしてやれ!と決意。

僕が引きついた時点であった不良在庫をバッサバッサと処分、メーカーとの不要な馴れ合いもガンガン削る。最初は赤字覚悟で売り捌いたわけで顰蹙を買いましたが、最初の数ヶ月で膿を出し切った後は毎月の利益額は右肩上がりで推移。あと無駄な整理整頓を徹底したので無駄な時間もなくなり、定時でバッチリ退勤してみんなで楽しくご飯を食べる時間の余裕もありました。

そんなわけで仕事の成果も上がり、時間の余裕もあるので、今度はスタッフ教育に力を入れるようになり、チームとしてのレベルもメキメキ向上。最終的には別に僕がいなくても仕事が回るようになったので僕は有給をガッツリ使って夏はバリ島のリゾートでバカンスを楽しんでましたね。

もはや、断捨離しないのが意味不明。

まとめ

AGAで人生が詰んだような絶体絶命のピンチに追い込まれたのなら、潔くうまくいってない自分なんかバッサリ捨て去りましょ。

今のクソみたいな自分に一生懸命守るほどの価値があると感じているのなら構いませんが、どっかで強烈なビンタ食うのは覚悟しておいてね。

AGA対策に効果的な今日から簡単に自宅で出来る有酸素運動を紹介

こんにちはマタキ(@matak1fuku0ka)です。

「AGAで髪の毛は薄いわ、体は30過ぎてからデブってきてるわでマジで男として詰んだ。せめて運動して引き締まった体を手に入れて自信を取り戻したい!」

と一度でも思ったことがあるなら僕のオススメはヨガ

実は、僕自信がAGAでしかも運動不足と運動音痴という有様でして非常に疲れやすかったんですよね…20代の時はそれでも気合と根性でどうにかなりました。

ところが30代になると精神論でどうにかならなくなってくるし、目覚めた時には頭も体もすでに疲れている。

しかも体は運動不足で鈍っているので、急な運動はぶっちゃけ不安でしかない。

だけどヨガなら体の負担は少なくて怪我の心配がないし、自宅で簡単に自分のペースで始められる。

実際に僕はネットや書籍でヨガのポーズを真似するところから始めたところ、次第に疲れにくくなり仕事のパフォーマンスも向上。さらに体の前向きな変化を感じるとメンタルも安定して年齢とともに失った自信をモリモリ取り戻しメンタルも安定。

正直なところAGA男性はメンタルが安定しない傾向にあると僕は思っているので、簡単にポジティブな変化が得られてしかも継続しやすいヨガって最適かなと。

ヨガのメリット

メリットその①「有酸素運動」

ヨガって立派な有酸素運動なんですよね。有酸素運動って聞くと思い浮かぶのはランニングや水泳とかだと思うんですが、運動不足の人がランニングすれば膝を痛めちゃうし、水泳はプールまで行かないといけないし、水着も買わないとダメ。

僕はとにかく行動のハードルを下げて継続することを重視しているので自宅でお手軽に始められて体を痛める心配も少ないヨガはまさにうってつけ。

メリットその②「血行促進」

AGAの人って頭皮の血行が悪いからミノキシジルのような医薬品で頭皮の血行を改善するわけですが、有酸素運動でも血行は改善されます。

一回30分ほどの有酸素運動を週に3回以上続けることで毛細血管の数が増えることが報告されています。

毛細血管が増えることで頭皮に十分な栄養が行き届きやすくなるのでAGAにとってはやらない理由がないですね。

メリットその③「ストレス解消」

ヨガをするとストレス解消になります。なぜならヨガでは深い呼吸をするので自然と自律神経が整うから。

よくパニクってる人に「深呼吸でもして落ち着け」って声をかけるシーンがありますが、呼吸が整うことで自律神経のバランスがとれてリラックスできるから。

YouTubeで自然音でも流しながら、アロマを焚けばリラックス効果はさらに上がるのでオススメ。

ヨガの効果を高めるポイント5つ

毎日やる

「そんなの当たり前だろ!」と言われそうですけど、大事なことは大抵地味。

というか、毎日継続することのパワーって客観的に計算したことありますか?

有名な話なので聞いたことがあるかもしれないけど、毎日1%の成長をし続ければ、一年後には現在の約37倍成長してるよって話があるんですよね。

僕自身がそのパワーを体験したエピソードがあるので、ちょっと恥ずかしいですがシェアしますね。

実は僕は中学生の時に数学のテストで3点という馬鹿丸出しの点数をとるくらいの落ちこぼれでした…このままじゃダメだ!と思った両親は僕を塾に入れることにしたのですが、入塾テストの結果が悪すぎて不合格…

ところが、ここで諦めないのが僕の母でして、塾と交渉して『僕が宿題を必ずやることと予習復讐は欠かさないこと』という条件付きで入塾の許可をゲット。

こうして強制的に勉強のルーティーンが僕の人生に組み込まれて晴れて塾に通うのですが、この塾は結構通ってる生徒も多くて毎月のテストでの成績に応じてクラスと席順が決められてた。

もちろん入塾拒否されるくらいのポンコツなので、一番下のクラスの一番バカの席に着席!

そして勉強する習慣を叩き込まれた僕は1ヶ月後には一個上のクラスに上がってました。

そしてさらに一年が経つと、僕は最上位クラスの上位の方に座るようになり、本番の受験では私立ではいくつかの高校から特待生としての入学の権利を得て、県立の一番偏差値の高い高校の80人しか入れない科への入学を決めます。

ここで言いたいのは別に僕がすごい!とかいうことではなくて、継続すればこれだけ成長するよ!っていう人間の基本スペックの凄まじさ。

同級生から見たらガンガン成績が上がっていく僕を化物のように感じていたそうですが、単純に毎日(本当に365日毎日)勉強していただけ。

何事も始めたなら長期目線で継続すること前提で取り組もう。

2週間は継続したら振り返ろう

そうは言っても、成果が確認できないと心が折れそうになるので2週間くらい継続したら振り返るのがオススメ。

僕の場合は

  1. どんなメリットがあった?
  2. もう少し改善できるところは?

って2点を振り返るようにしています。

大体前向きになれそうなことを確認してから、さらによくするにはどうすればいいのか?って順番で考えるのがポイント。

筋トレも一緒にやる

せっかくヨガをするのなら筋トレも合わせてしたほうが相乗効果が得られるのでオススメ。

AGAにとっての筋トレの嬉しい効果については別記事でまとめてますが、AGAの人が失った自信を取り戻すには見てわかるくらいの肉体の前向きな変化が役に立つので筋トレした方が早く自信回復になるよ!ってお話。

他の有酸素運動も取り入れる

ヨガだけだとヨガで使用する筋肉しか鍛えることができないので、ある程度体力がついてきたらジョギングやサイクリングのような負荷のかからない運動も取り入れるのがオススメ。

あと単純に僕は飽きっぽいので、時々違うことした方が結局は長く続けられるというのもありますが…

呼吸を意識

最後になりました、ぶっちゃけヨガで一番大事なのは『呼吸』だと思います。

現代人ってどうしても呼吸が浅くなりがちで交感神経が優位。交感神経が優位ってことは体は常に緊張状態ってことで神経がすり減っていく。もちろん交感神経が優位な方がいいシーンもありますよ。ただ現代は刺激が多すぎて交感神経のスイッチがオンにされやすいが、副交感神経がオンになりにくくてリラックスしづらいんですよね。

そこでヨガでゆったりと深い呼吸をすることで体も心もリラックスさせてあげましょ。

まとめ

いかがだったでしょうか?

正直、このくらいのこともできないのであれば、もう自分の人生を良くしようとかおもわないほうがいいと思う。

ここまで読んだらウジウジしてないで、飯でも食ってとっととヨガ動画を検索して秒速でヨガしよ!

 

AGAでシャワーが恐怖だった僕がシャワーを好きになった理由

こんにちはマタキ(@matak1fuku0ka)です。

シャワーを浴びた時の抜け毛が怖くて、シャワーがトラウマになってしまうAGAの人は多いのではないでしょうか?

「おいおい、どんだけ抜けるんだよ!?このままだとスキンヘッドになるしかないんじゃないの!?」と一度は思ったことがあるかもしれません。

実は、僕がそうだったのですが、AGAについての正しい知識と科学的に効果的なシャワーのやり方を知ってからは元気モリモリ。

なぜなら、科学的に効果的なシャワーのやり方を実践すればAGAの人にとってメリットしかない習慣だと分かったから。

この記事では、AGAの正しい知識と科学的に効果のあるシャワーの浴び方を知ってあなたのAGA治療をブーストさせる方法についてまとめていきます。

記事を読み終えれば、たった30秒で病気になりにくい免疫力を上げるシャワー習慣の秘密を手に入れていることでしょう。

AGAとシャワーは関係ない

AGAの仕組みを理解して正しく対応すればオーケー

シャワーを浴びていると、どうしても指に絡んでくる抜け毛が気になる…

以前の僕はここでシャワーを浴びることが怖くなりましたが、これはAGAの仕組みを理解していなかったから。

AGAの仕組みさえ理解すればシャワーを怖がるのは見当違いだと分かります。

テストステロンが血液に乗って頭皮の5αリダクターゼという酵素と結びつくとジヒドロテストステロンに変換されます。さらにジヒドロテストステロンが毛乳頭にある男性ホルモンレセプターと結合して脱毛因子「TGF-β」を増やす。そして「TGF-β」が毛乳頭や毛母細胞へ「髪の毛を抜けるようにして」という悪魔のような指令を下す、というのがAGAのざっくりとした流れ。

ってことなので、シャワーを浴びた=頭皮を濡らしたから髪の毛が抜けた!というわけではない。

シャワーでAGAかも?と思ったら治療を検討しよう

「明らかに抜け毛が増えてきている。このままだとハゲるかも…」と恐怖を感じた場合はすぐにAGA治療を検討しましょう。

この時にやってはいけないのはドラッグストアで薬用シャンプーや育毛トニックを買っちゃうこと。

ハッキリ言って無意味。

そんなお手軽にAGA治療ができるのなら、日本からハゲはいなくなっていますよ。

ふさふさの芸能人がイメージキャラクターになってCMがバンバン投下されていますが、彼らはもともとがふさふさなのであって決して広告商品のおかけじゃない。

そんな物にお金と時間を浪費せずにAGA治療のためにクリニックに行くか、個人輸入でAGA治療薬をゲットして正しい治療を始めよう。

僕は個人輸入でAGA治療を行い、現在は頭髪問題は解決しております。治療をまとめたものはこちら

ちなみに個人的に様々な薬用シャンプーを試した結果、シャンプーは塩シャンプーがAGAには最適だというのが僕の結論。

AGA治療をし始めたら抜け毛が増える件について

で、またシャワーに話が戻ります。

AGA治療を始めると、一時的にですが初期段階で脱毛が増えます。

脱毛で悩んでいたからAGA治療をしたのに、脱毛が増えるっておかしいだろ!?と思うかもしれませんが、問題ありません。

AGA治療薬のおかげで新しく生えてきた髪の毛が古い髪の毛を押し出してきているサインです。

AGA治療薬さえ使用すればヘアサイクルは正常化されていくのでぶっちゃけ後はあまりすることはなくて、生活習慣の改善で自分の健康レベルそのものをブーストさせることが中心になってきます。

そこで今回はシャワーから話が始まっているので、効果的なシャワーの浴び方について深掘りしていくことにしましょう。

ズバリ、効果的なシャワーの浴び方は冷水シャワー。

その名の通りただ冷たいシャワーを浴びるだけ。

ただそれだけなのに効果は抜群でして、しかもお金はかからない(というかガス代は確実に節約されます)

AGAなら挑戦したい冷水シャワーの効果

血行促進

冷たい水を浴びると体内の血管が収縮するので、血液が内臓を温かい状態に保とうとして血流が促進されます。

これは内臓だけに限らず全身に作用するのでもちろん頭皮の血流も促進されるのでAGAの人にとっては最もありがたいメリット。

あなたもプールから出た後は全身がポカポカした記憶があるのではないでしょうか?

あれは全身の血行が良くなってるから。

免疫機能向上

アムステルダム大学学術医療センターの研究では「30日間の温水シャワーを浴びた後冷水シャワーを浴びた人はそうでない人に比べて病欠が29%減った」と報告されています。

基礎代謝が上昇して、身体機能が向上するからと考えられているとのこと。

僕はしょっちゅう風邪をひいていたのですが、冷水シャワーを浴びるようになってからは風邪をあまり引かなくなりましたね。

心臓の健康を増進

血行が促進されることによって血液の循環が良くなり、心臓血管のより良い健康につながるとのこと。

ただし、心臓に異常がある人は高血圧の人は医療専門家のアドバイスを受ける方がベター。

頭から冷水を浴びなくても下半身だけでも一定の効果は得られるとのことなので、いきなり頭からはちょっと…という方は足先からでもオーケー。

脂肪燃焼をサポート

冷水シャワーを浴びると体温が下がるわけですが、体温が下がることで褐色脂肪細胞のスイッチが入ります。

褐色脂肪細胞っていうのは脂肪を燃やして体温を上げる発熱装置で大人になっていくにつれて減っていくという細胞。

だから冷水シャワーを浴びると、体温を一定に保とうとして脂肪をガンガン燃やしてくれるわけ。

そうは言っても赤ん坊の頃に比べると褐色脂肪細胞は40%くらいになってるので、運動と食生活の改善は欠かせませんよ。

顔色が良くなる

冷水を浴びると肌の毛穴が体温を閉じ込めようとしてキュッと小さくなって肌全体の質感や見た目が改善されます。

顔色ってかなり第一印象を左右するので冷水シャワーでチートしておきましょう。

ストレスが減る

14℃の水に1時間も被験者を浸からせるというちょっと過激な実験が2000年に行われましたが、結果はなんとコルチゾール と呼ばれるストレスホルモンが減少。

実は、コルチゾールが長期間過剰に分泌されると脳の海馬が縮んだり、炎症のコントロールがうまくできなくなったりします。

あとうつ病の方はコルチゾールの値が高いことも報告されてますね。

冷水シャワーでストレスレベルを下げて、ストレスフルな現代を生き抜くメンタルヘルスを向上させよう。

まとめ

いかがだったでしょうか?

AGAの正しい知識と戦略さえあればシャワーでの抜け毛を恐れることなどなくなり、それどころかシャワーの効果を最大限に高めてタフな身体とメンタルを手に入れることができる。

最初はドキドキするかもしれないけど、得られるメリットは大きいので是非お試しあれ!

 

それじゃあ、またね!

不眠症とAGAで悩んでいた僕がグッスリ眠れて髪の毛も増えた理由

こんにちはマタキ(@matak1fuku0ka)です。

実は僕はAGAだけではなくて10年くらい不眠症でも悩んでいました。

髪の毛は抜けるわ全然眠れないなんて最悪。

全然眠れてないから仕事のパフォーマンスは低くてミス連発でポンコツ扱い、さらに同僚や上司に薄毛であることをいじられる…何これ?何のために生まれてきたの?と運命を呪ってばかりの毎日。

そして30代になり、もう限界だっ!と思い立って真剣にAGA治療と睡眠を含む生活習慣の改善に取り組むことを決意。

その結果1年後には髪の毛も増え、睡眠の質も劇的に改善されました。髪の毛の改善具合はこんな感じ

(※左側が2019年1月で右側が2020年1月)

今回の記事ではその中から特に睡眠について「やってはいけないこと」と「やったほうがいいこと」の2つに大きくわけて話していきますね。(AGA治療についてのまとめはこちら。)

やってはいけないこと

寝る前の食事

あなたは晩ご飯を寝る何時間前に食べていますか?もしも1時間前から3時間前なら、もっと早く晩ご飯を食べましょう。仕事の都合で晩ご飯の時間を前倒しにできないよ!という方は晩ご飯の量を減らしてよく噛んで食べるようにしてください。食べた物の消化吸収もしなくちゃいけないので、睡眠に集中することができなくなるから。どうしても食べたいのなら消化の良いものを。

飲酒

「寝酒」という言葉もあるし、事実寝つきはよくなるから寝る前にお酒を飲む人もいるかもしれませんが寝る前の飲酒はNG。量にかかわらず睡眠の質を低下させることが科学的にわかっています。飲むなら翌日が休みの日だけにしよう。

夜間のスマホやパソコン

ついついYouTubeとか見ちゃうけど、これもよくない。明るい画面がガンガン神経を刺激して興奮しちゃって眠気が飛んじゃいます。僕は動画を聞き流すか、読書したりして夜間は過ごすようにしています。

やったほうがいいこと

筋トレ

現代人は慢性的な運動不足だというのは常識だし、運動したほうが健康にいいんだと頭でわかってはいても時間がない!と思う人も多い。そんな人におすすめなのはHIIT(ヒット)と呼ばれるトレーニング。

HIIT(ヒット)とは20秒間ハードに動いたら10秒間休むを1セットとして連続で6〜8セット行うトレーニング。これなら8セットでも4分で完了!1日の中でたったの4分も時間を作れませんという方は流石にいないよね。

僕の場合は膝を痛めているのでハーフバーピーをメインにやっていますが、運動の種類は自分の好みでオーケー。

重要なのは短時間で自分を追い込む!この一点。

テンションが上がる音楽と時間を教えてくれるタイマーを用意して早速挑戦しよう。

サプリメント

ネットやAmazonで探せば無数に睡眠にいいと言われるサプリメントがあるが、ここでは実際に僕がしようして効果があったと実感できたサプリメントだけ紹介。

  1. GABA
  2. バレリアン

この2つだけ。

GABAは眠りを深くする、スッキリとした目覚めに効果のあることがわかっています。グリコからGABA配合のチョコも販売されているので試してみては?

バレリアンは聴きなれない方も多いかもしれませんが、ハーブの一種で睡眠導入や不安、ストレスに有効。

どちらもDHCからサプリメントとして販売されているのでコンビニやドラッグストアで簡単に購入可能。

僕はGABAとバレリアンをお風呂上がりに飲むようにしてから、睡眠の質が上がり目覚めが良くなり日中の眠気やダルさが解消されました。

部屋を真っ暗にする

部屋を暗くして眠ると睡眠の質が上がることが報告されています。夜でも明るくなったのは長い人類史ではごく最近のことなので僕たちの体は明るい中でグッスリ眠れるようにできてません。遮光性の高いカーテンで暗くするか、アイマスクを使って視界を真っ暗にしましょう。

日光を浴びる

なるべく午前中に日光を浴びるようにしましょう。そもそも人間は日の出とともに目覚め、日没になれば休むというのが自然。可能な限りこのサイクルに近づけることで睡眠の質も上がり、日中のパフォーマンスも向上します。

ゆったり入浴

20分くらい湯船につかりましょう。ゆったり入浴することでリラックスモードになりスムーズに眠りにつくことができます。現代人に圧倒的に足りないのはリラックスです。

15分くらいの昼寝

NASA(アメリカ航空宇宙局)の実験では「昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34%上昇し、注意力も54%上がった」と報告されています。要するに「昼寝するとパフォーマンス上がるぜ!」ってこと。

外資系の大企業も昼寝を推奨していますが、日本で堂々と昼寝をするのは難しいかもしれないが数分間目を瞑るだけでも脳のクールダウンにはなるので是非!

まとめ

結構色々あるけど、どれからやったらいいんだろう?という疑問に思うかもしれないけど答えは「自分がやりやすい」と感じたものから少しずつ取り組めばオーケー。

あんまりハードルを上げても無理なダイエットと同じで習慣にならないので昨日の自分よりも1ミリでも進歩したと感じられるくらいがちょうどいいってのが実際に取り組んだ僕の感想。

ぶっちゃけ3年くらいで改善できればいいなぁくらいに考えて僕はあれこれ試してましたね。試していくうちに健康になっていくので楽しくなってきて今も続けてるって感じ。

だから、あなたも自分のペースで取り組めばきっと睡眠の質は良くなりますよ。

今日を最初の一歩にしよう!

【絶対に失敗しない】貧乏から脱出してお金持ちになる最強の戦略

こんにちはマタキ(@matak1fuku0ka)です。

さて、2020年はコロナウイルスによって多くの人が強制的に働き方や生き方を変更せざる得なくなってきてるかと思います。

そこで、多くの方が直面するであろう

「今までの働き方や生き方を変える必要があるのは分かってはいるけど、具体的にどうすればいいのか分からない…このままじゃご飯が食べられない、死ぬ」

という疑問に答えていきます。

ズバッと結論からいくと

節約と投資を駆使したミニマリストになってお金持ちを目指すのが最適解

「楽して儲ける」という類の話が聞きたい人はソッと閉じてください。逆に「地に足ついた戦略を知りたいし、努力もする!」という方にはピッタリ。

僕はこの戦略を実践してからは毎月総資産は右肩上がりになっておりますので、自信を持って紹介できます。(というか右肩上がりになっていないのであれば、それは何かズレてます)

それではサクッと本題に移っていきましょう。

節約をしないとお金も時間も損するだけです。

節約≠ケチ、節約=無駄なコストのカット

節約の定義って人様々だと思うのですが、僕の定義は「無駄なコストのカット」です。

無駄なコストの代表例は

  • 家賃
  • 通信費
  • 交際費

この辺りを見直すだけで簡単に手元に残るお金を増やすことは可能です。(節約についてまとめた記事はコチラ。)

断言しますが、節約する方が副業や残業をするよりも手っ取り早く手元に残るお金を増やせます。

しかも一度見直せば半永久的に続く。

例えば、スマホを大手キャリアから格安SIMにしたり、家賃が安い場所に引っ越せば簡単に手元に残るお金は増えますし、一度実行すればその効果はずーっと何もしなくても継続します。

しかも特別なスキルは一切必要ないというハードルの低さ。

なんで節約しないの?って不思議に思うレベル。

具体的には僕はBIGLOBEモバイルと限界突破wifiを使ってますが、通信費は月額で5000円ほど。

以前はソフトバンクだったんですが、月額で10000円だったので通信費を50%カットで年間で6万円の節約。

仮に6万円をアルバイトで稼ごうと思ったら時給1000円の場合は60時間も働くわけですよね?

60時間という人生の一部を通信費に捧げるのが嫌だ!と思ったらまずは格安SIMとwifiの契約をしましょ。

こんな感じで節約を進めると請求書の支払いのために働く時間が減っていくのでメンタルも安定します。

節約で生活コストを最小化して、経済的自由へのハードルを下げる

節約して生活コストを下げていくと、セミリタイアするまでの期間を大幅に縮めることができます。

実際の僕の正味の生活費は月8万円なので年間で100万円もあれば生きていける。

この場合は節約で1000万円貯めて年間3%で運用すれば、残り70万円稼ぐだけでオッケー。

数ヶ月働くだけで、一年の残りは休んでもいいし、働いてリタイアに向かって邁進してもいい。

1000万円貯めるのなんて無理だよ!と思うかもしれませんが、日本全体の平均年収は420万円。

すると生活費が100万円だとすると年間で約300万円は貯金することができて数年で1000万円の軍資金を手に入れることができます。

小学生でも分かるレベルの算数。

節約することで自分のお気にいりだけにできる

精神的なお話になりますが、節約していくと自分にとって価値がない物が段々とわかってきたりします。

というか、ほとんどの物は自分にとってはどうでもいいガラクタだと気づいてお金を使う機会が激減して、さらにお金が貯まるという上昇気流に乗っかれます。

ガラクタを買うことがないので必然的に「お気に入り」しか持たない事に。

この辺りは以前流行った「断捨離」や「人生がときめく片づけの魔法」に通じるものがありますね。

共通のコンセプトは「人生から特に価値を感じないものからは卒業して、価値ある物に囲まれて生きよう!そっちのが楽しいぜっ!」って感じ。

これって節約と同じ。

「価値のある物=お気に入りにはお金を払うけど、そうじゃなかったらお金は出さないよ!」

うーん、精神衛生上にも節約は効果抜群!

生活コストをジワジワ上げてくる国が日本

この記事を読んでいる人は日本人という前提で話を進めますが、日本で経済的自由を獲得しようと思うと節約だけでなくて投資もする必要があるよ!ってお話。

なんで?っていうと日本はこっそりと色々値上げしてくるステルスインフレ国家だから。

ざっくりと説明すると次の3点。

社会保障費は上がるが、給与は上がらない国、日本

あなたがサラリーマンなら一度過去数年分の源泉を振り返ってください。

厚生年金の金額は上がっているはずです。

給与から天引きされているので実感していないだけでシレッと値上げ。

それでも給与は増えてない…

消費税もまだまだ上がる国、日本

消費税に関しては実際に商品を買うときに値上げを体感していますが、3%から始まり今や10%です。しかもここで終わりというわけではなく、IMF(国際通貨基金)は「日本は消費税を15%にしなきゃダメだ!」なんて言っています。

消費税が5%上がるってことは僕たちの現金の価値は5%下がるってこと。

これでも給与は上がらない…

数十年後の日本が怖い…

こっそり物価が上がっている国、日本

実は物価はステルスインフレ起こしてます。

価格は据え置きですが、量が減ってたりするんですよね。

日用雑貨や食品なんかは数年前に比べると確実に量が減っています。

身近な例だと値段は変わってないけど500MLのジュースが450MLになってた…

とかですね。10%も量が減ってるのに値段は据え置き!

最終的にはどこまでいくのでしょうか…

対抗策はミニマリスト投資家になること

うーん、日本で暮らすのにかかるコストは10年後には今とは比べ物にならないくらい上がってるかもしれないですね。

こうなると節約だけではカバーしきれないでしょう。

しかも人口が減っていけば、この生活コストアップ問題は加速しちゃうかもしれない。

この波に飲まれないためには「ミニマリスト投資家になるのが王道」だというのが僕の仮説です。

ミニマリストっていう言葉はこのところネットでもリアルでも見かけることが多くなってきてますが、「不要なものは持たずに身軽に生きるぜ!」という強欲資本主義に真っ向から反旗を翻した革命的な人種。

かくいう僕もミニマリストですが、初めからそうだったわけではなくて節約していくにつれて「別に欲しいものってそんなにないよなー」って気付いて気がついたらミニマリスト。

もともとの生活コストが低いんだったら、そこまでお金について考える必要なくね?と思われるかもしれません。

だけど、「できることなら労働は減らしたい!という楽したい欲求」は捨てきれないので行き着く先は投資。

そろそろ投資をしなくちゃいけないっていうのは肌感覚で日本人の多くが感じているかと思いますが、この投資とミニマリストは抜群に相性がいい。

だって、軍資金がガンガン貯まるから。

軍資金が多ければ多いほど、投資効果は大きくなります。

年3%の利回りの場合100万円での運用益は3万円、1000万円なら30万円、1億円なら300万円。

いや、1億円とか持ってねーし。となるかと思うのでともかく投資に慣れるためにも最初は少額から練習して政治や経済を勉強するのが王道(地に足ついた手段が結局は最強)

初心者はDMM証券のFXで口座開設。

キャッシュバックもあって少額から練習できるのでオススメ。

僕もキャッシュバックを受け取りながら練習したので心理的ダメージを受けるリスクが低めでした。

節約するミニマリスト投資家になって、リタイアに向けて突き進もう!

 

 

豊かに生きるために知らないと損するお金の管理の基礎中の基礎

こんにちはマタキ(@matak1fuku0ka)です。

2020年は「国や会社が国民や社員を守れませんよ!」というのが浮き彫りになってきつつありますね。

そうなってくると問題なのはズバリ「お金」のこと…

ところが僕たち日本人はお金の教育を受けてきていないので、お金の問題にぶち当たるとできることといえば責任転嫁したり、正当化したり、愚痴ったりと非常に愚かな選択肢しか持っていません。

このような被害者意識を持っている人は今後は経済的にはさらに苦しくなっていくことになるかと思います。

ですが、貴重な時間を投資して僕のこの記事にたどり着いたあなたは自分の人生に責任を持ち、人生を切り開いていく覚悟をお持ちかと思います。

そんなあなたに僕が国内外のお金持ちから学んだ「お金のこと」をこっそり内緒でシェアしていきます。

この記事を読むことであなたは金額の大小に関わらず手元のお金を扱うスキルが身につきます。

僕は今回の記事で紹介するスキルを実践し続けてからは総資産は毎月右肩上がりとなっておりますので自信を持って紹介しますね。

お金の管理はセンスではなくスキルです。

重要なのは手持ちのお金の金額の大小ではなくて、どれだけうまくお金を扱えるかなのですが、ほとんどの人が金額の大小ばかり気にしています。

断言しますが、お金を扱うスキルが伴っていない状態で大金を手に入れたとしても確実にその大金はあなたのもとを去っていきます。それは宝くじに当選した人のほとんどが破産しているという事実が物語っていますね…

逆にお金持ちが破産してもまた短期間でお金持ちになるのも同じ理由です。

ここから分かる事実はシンプル。

その人のお金を扱うスキルに応じたお金がその人に集まる

これだけ。

今回はその入門として具体的に収入をどう扱えばいいのか?についてお伝えします。

お金を分けよう

あなたはいくつ銀行口座を持っていますか?

まさか給与が振り込まれる口座しか持っていないなんてことはないですよね?

もしも口座を一つしか持っていないのなら、完全にお金に縁がない人コースですのでこの記事を読み終わったらすぐにでも口座を開設して、お金を分けましょう。

お金持ちは銀行口座を複数持って、それぞれの口座に役割を割り振っています。

お金持ちがやっているお金の賢い使い方を真似するのが、経済的に豊かになっていく最高の近道ですし、先人の知恵を活かすのがお金持ちになれる人に必要な考え方でもあるかと。優れた技術は徹底的にパクりましょう。そして先人を超えていくのが今に生きる僕たちの使命でもあります。

それでは具体的にお金持ちが行っているお金の分け方を見ていきましょう。

生活費口座→収入の55%以下に設定

生活費口座は給与が振り込まれる口座で構いません。

大事なのは生活費は収入の55%以下に設定しておくことです。55%以上が生活費として消えていくのであれば、生活費そのものを見直す必要があります。

僕が実践している節約術に関してはコチラ

「そんな収入の55%以下の生活費でなんて生きていけないよ!」というのであれば、生活費を見直す前に自分の見栄やプライドを捨てる努力をしてください。

欲しくもないのに人からよく思われたいからブランド品を買ったりするような人は収入が上がったとしても支出も上がっているので総資産は決して増えてはいきません。

今もしも自分の経済的状況に不満があるのなら、その経済的状況を生み出したのはあなただということを自覚しましょう。

貯蓄口座→収入の10%に設定

この口座に入れたお金は原則使うことがないと思ってください。

収入の90%のお金で自分はうまくやれるんだという自信と確実に10%は毎月増えていっているという安心感も得られます。

いきなり10%は難しいようなら小銭からでも構いません。まずは貯蓄口座にお金をいれるということから始めましょう。

金額よりも、お金を貯める習慣を身につけることが重要。

自己投資口座→収入の10%以上に設定

この口座のお金の使用目的は「あなたのスキルを上げるための書籍やセミナーの費用」です。

今よりも収入を増やそうと思えば、スキルアップは必須です。

日本は大人になってから学ばないということでは世界でもトップクラスという不名誉な状態ですので、逆にスキルアップに邁進すれば簡単に他より抜きん出ることができます。

僕自身も社会に出てから驚いたのですが、社外の時間で勉強する人はほとんどいませんでした。

一度あなたも「最近はどんなことを学んでいますか?」とか「現在の金融政策についてどう思いますか?」とか質問してみるといいです。

おそらくまともな答えを返してくるのは20%ほどでしょう。

だからこそ、自己投資をしてスキルアップすれば勝てる確率は格段に上がります。

世の中にはいくら自己投資しているからと金額自慢している人がいますが、そんなノイズに惑わされる事なく自分のペースで自己投資するという習慣を身につけましょう。

繰り返しになりますが、金額そのものが問題ではありません。

初めは本一冊でもいいのです。

少しずつ自己投資していくうちに何か必要になってくるものが出てきた時に自己投資口座の資金を使えばいいのです。

投資口座→収入の10%以上に設定

労働収入だけでは経済的自由は得られないので、投資をしなくてはいけません。だから毎月10%は経済的自由を獲得するための軍資金を蓄えていきましょう。

「えっ!?投資ってそんなの難しい、怖い…貯金だけしてればいいじゃん」とか思っているのなら、そんな甘ったれた考えは今この瞬間に捨ててください。

投資は「すればいいもの」から「しなくてはならない」ものになりました。

終身雇用制は崩壊し、年金の受給開始年齢はどんどん引き上げられ、消費税はさらに上がる…というのが日本という国なのを自覚しましょう。

現金だけを大事に持っていたとしても、消費税をはじめ様々な税金は年々上がっていますし、物価も上がっているので確実に現金価値は目減りしています。

というか、あなたの会社の給与って毎年上がってますか?

おそらく上がっていないかと思います。僕の勤めている会社も全く上がっていません。むしろ社会保障費は上がっているので実際のところは減っているくらいです。(※上がっているのは国家公務員くらいでしょう…)

この事実もメディアではあんまり報道されませんが、それはバレるとまずい不都合な真実だから。

自己投資として投資の勉強もしつつ、少額から投資は実際にしていきましょう。

実際に始めるのならDMM FXがキャッシュバックも高額なのでおすすめ。


※ぶっちゃけキャッシュバック狙いでもありかなと思います。

遊び口座→収入の10%以下に設定

意外に思われるかもしれませんが、遊びの口座も必要です。

遊びもなくては息が詰まりますし、「お金って楽しい」というのを実感するのが大事。日本人の多くのは「お金=苦しい」という風に考えている人が多い。

お金を異性に例えると分かりやすいかと思います。

一緒にいて楽しい異性とならずーっと一緒にいたいけど、苦痛な異性のもとからは一刻も早く立ち去りたいと思いませんか?

お金と異性では話は違うよ!と思うかもしれませんが、一緒!

苦痛な物事からは距離を取りたいし、楽しいことは怒られてもやりたい。

無意識でお金に対して苦手意識を持っていては、お金は手元には残りませんし、いつまで経っても増えません。

お金と健全に付き合って、お金の素晴らしさを味わう習慣を身につけましょう。

まとめ

お金持ちが実践している「お金の管理」は実は特別な才能を全く必要としないシンプルなスキルです。

このスキルを身につけて総資産が毎月右肩上がりになるようにお金を扱えるように少しずつなっていけば一年後には全く違う景色があなたの目の前に広がっているはずです。